2026年TOEFL与IELTS：您应该选择哪一个？

在过去十年中的大部分时间里，TOEFL和IELTS看起来像是两种不同的考试：一方面是漫长、基于计算机、带有美国风味的考试，另一方面是较短、混合模式、分数段评分的考试。这种框架现在已经过时了。2026年1月21日，TOEFL变成了一项更短的考试——大约90分钟——阅读和听力部分采用多阶段适应性测试，新增了面试形式的口语部分，并采用了与CEFR对齐的1.0–6.0分数段评分。

您仍然可以在网上找到的几乎所有比较文章都是针对旧版TOEFL撰写的。2026年1月之前的时长声明、问题数量、评分表和策略建议已不再适用于该考试。请将它们视为历史背景，而非决策依据。

这两种考试在大多数地区都基于计算机，并且都可以在家进行。最大的体验差异在于口语。TOEFL采用虚拟面试：您对着电脑说话并回答虚拟面试官的后续问题。IELTS在大多数考试模式中都采用面对面考官。有些考生喜欢机器的可预测性；另一些人则认为人类考官更容易，因为他们可以捕捉到细微的线索。

另一个主要的结构差异是适应性。TOEFL阅读和听力是多阶段适应性的——您在第一阶段的表现决定了第二阶段的难度。IELTS是线性的。如果您不喜欢考试难度在您面前变化的这种想法，这是一个值得认真考虑的真实偏好。

两种考试现在都使用分数段评分。IELTS长期以来一直使用分数段评分。TOEFL在2026年加入了分数段评分的世界，其每部分采用1.0–6.0的分数段，并与CEFR对齐。由于两种考试都参考CEFR，CEFR是它们之间的共同语言：一个高的TOEFL分数段和一个高的IELTS分数段都对应一个特定的CEFR级别。

这并不意味着这两种考试可以互换。一个特定的项目仍然会指定它接受哪种考试以及它要求的最低分数。但是，如果您将朋友在IELTS上的得分与同事在TOEFL上的得分进行比较，CEFR是诚实的桥梁。

没有客观上更好的考试。正确的选择取决于您的工作方式和您的目标项目接受哪种考试。如果您更喜欢打字而不是手写，TOEFL写作从一开始就为您提供了键盘。如果您更喜欢与人交谈，IELTS更接近您的需求。如果您想要最短的考试日，大约90分钟的TOEFL现在具有竞争力。如果您的目标项目只接受其中一种，那么选择就为您做出了。

可用性也很重要。并非每个城市每周都有这两种考试。两种考试都有居家选择，但设备和身份验证规则不同。

我们提供TOEFL备考。这是我们平台最擅长的。但是，如果IELTS更适合您，我们不会告诉您选择TOEFL。因为您已经购买了某个课程而选择考试是一个糟糕的理由。因为您的目标项目接受它并且其形式适合您的优势而选择考试是一个好理由。

首先选择考试。然后为之做好充分准备。将您的准备分散到两种考试上是导致两种考试都准备不足的最快方式。