2026年TOEFL与IELTS：您应该选择哪一个？

在过去十年中的大部分时间里，TOEFL和IELTS看起来像是两种截然不同的考试：一边是漫长、基于电脑、带有美式风格的考试，另一边是较短、混合模式、分数段计分的考试。这种描述现在已经过时了。2026年1月21日，TOEFL变得更短——基础部分时间约为阅读30分钟、听力29分钟、写作23分钟和口语8分钟，ETS建议总共预留约2小时进行考试——阅读和听力部分采用多阶段自适应出题，新增了面试形式的口语部分，并采用与CEFR对齐的1.0–6.0分数段计分。

您在网上仍然可以找到的几乎所有比较文章都是针对旧版TOEFL撰写的。2026年1月之前的时长声明、问题数量、计分表和备考建议已不再适用于新版考试。请将它们视为历史背景，而非决策依据。

在大多数地区，两种考试都基于电脑，并且都提供在家考试选项。最大的体验差异在于口语。TOEFL采用虚拟面试：您与电脑对话，并回答虚拟面试官的后续问题。IELTS在大多数考试模式中采用面对面考官。有些考生喜欢机器的可预测性；另一些人则认为真人考官更容易，因为他们可以捕捉到细微的线索。

另一个重要的结构性差异是自适应性。TOEFL阅读和听力部分是多阶段自适应的——您在第一阶段的表现决定了第二阶段的难度。IELTS是线性的。如果您不喜欢考试难度在您面前发生变化，这是一个值得认真考虑的真实偏好。

两种考试现在都使用分数段计分。IELTS长期以来一直使用分数段计分。TOEFL在2026年加入了分数段计分体系，其每部分1.0–6.0的分数段与CEFR对齐。由于两种考试都参考CEFR，CEFR是它们之间的通用语言：一个高的TOEFL分数段和一个高的IELTS分数段都对应着特定的CEFR级别。

这并不意味着两种考试可以互换。一个特定的课程仍然会指定它接受哪种考试以及它要求的最低分数。但是，如果您正在比较朋友在IELTS上的分数和同事在TOEFL上的分数，CEFR是诚实的桥梁。

没有客观上更好的考试。正确的选择取决于您的学习方式以及您的目标课程接受哪种考试。如果您更喜欢打字而不是手写，TOEFL写作从一开始就提供键盘。如果您更喜欢与真人对话，IELTS更接近您的需求。如果您希望考试当天尽可能短，TOEFL现在很有竞争力：ETS建议总共预留约2小时，而公布的基础部分时间约为90分钟。如果您的目标课程只接受其中一种，那么选择就为您做好了。

可用性也很重要。并非每个城市每周都有两种考试。两种考试都有在家考试选项，但设备和身份验证规则不同。

我们构建TOEFL备考。这是我们平台最擅长的。但如果IELTS更适合您，我们不会告诉您选择TOEFL。因为您已经购买了某个课程而选择考试是一个糟糕的理由。选择一个目标课程接受且其形式适合您优势的考试是一个好理由。

首先选择考试。然后进行适当的备考。将您的备考分散到两种考试上是导致两种考试都准备不足的最快方式。